人體中有600多塊肌肉，其中含量最多的是「骨骼肌」，研究表明，40歲左右，人的骨骼肌含量和力量都開始下坡路，50歲以后還可能越下越快，60歲以上慢性肌肉丟失率預(yù)估可達(dá)30%。[1]

[1]Dennison EM, Sayer AA, Cooper C. Epidemiology of sarcopenia and insight into possible therapeutic targets. Nat Rev Rheumatol. 2017 Jun;13(6):340-347.

當(dāng)骨骼肌含量、強(qiáng)度和功能減少到生理界限以下，就會(huì)變成「肌肉衰減綜合征」，又稱“肌少癥”。肌少癥會(huì)引起機(jī)體功能障礙，增加老年人跌倒、失能和死亡風(fēng)險(xiǎn)。[2]

據(jù)推測(cè)，全球目前約有5000萬(wàn)人罹患肌少癥，預(yù)計(jì)到2050年將高達(dá)5億。肌少癥隨年齡的增長(zhǎng)，患病率顯著增加，我國(guó)社區(qū)老年人肌少癥的患病率約為 8.9%～38.8%，男性患病率高于女性，80歲以上老年人患病率高達(dá)67.1%。[3]

[2] Cruz-Jentoft A J, Sayer A A. Sarcopenia. Lancet, 2019, 393(10191): 2636-2646

[3]  劉娟，丁清清，周白瑜等. 中國(guó)老年人肌少癥診療專家共識(shí)（2021)［Ｊ］.中華老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志，2021,40（08）：943-951.

NMN作為NAD+的前體，通過(guò)增加NAD+的合成，影響肌肉細(xì)胞的能量代謝。臨床試驗(yàn)表明，服用NMN可以改善肌肉力量與表現(xiàn)，提升運(yùn)動(dòng)的有氧能力。

一、NMN可明顯改善肌肉力量

2021年，日本東京大學(xué)附屬醫(yī)學(xué)院糖尿病與代謝疾病科，選取了42名老年健康男性，每日口服250mg NMN或安慰劑，持續(xù)6或12周，在0/6/12周進(jìn)行隨訪臨床檢查。

研究者通過(guò)分析肌肉力量和性能、步態(tài)速度、30秒椅子站立試驗(yàn)、左右手握力等，發(fā)現(xiàn)NMN組的上下肢力量和步速都有顯著的提高，而且服用6周就產(chǎn)生了效果。這些結(jié)果證明，長(zhǎng)期口服NMN可顯著提高NAD+水平并提升肌肉力量和運(yùn)動(dòng)能力。研究者提出，長(zhǎng)期口服NMN或許是肌少癥的一種潛在治療策略。[4]

二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)合NMN顯著提高運(yùn)動(dòng)能力

廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室選取48名中青年業(yè)余跑步愛(ài)好者，并分成四組，在六周內(nèi)每天補(bǔ)充 300、600或1200毫克NMN以及安慰劑。每周訓(xùn)練五到六次，每次40—60分鐘，并接受心肺運(yùn)動(dòng)測(cè)試。

這項(xiàng)研究采用了最高規(guī)格的隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照的四臂（四組）臨床試驗(yàn)法。可以說(shuō)是目前證據(jù)等級(jí)最高的NMN研究之一。

研究者發(fā)現(xiàn)每天服用600mgNMN或1200mg NMN，VT1時(shí)耗氧量顯著增加，且補(bǔ)充量越大，耗氧量越高。此外，補(bǔ)充NMN的受試者，其VT1和VT2時(shí)的能量消耗也更多。

這些結(jié)果表明，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)補(bǔ)充NMN，可以顯著改善身體吸收氧氣并將其輸送到組織的效率，提高骨骼肌的攝取利用氧的能力，從而提高受試者的有氧運(yùn)動(dòng)水平和耐力，且補(bǔ)充NMN劑量越高效果越明顯 。[5]

三、補(bǔ)充NMN無(wú)任何不良影響