睡眠障礙是睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)。

2023年《中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，存在睡眠障礙的人數(shù)高達(dá)5.1億。

研究表明，長(zhǎng)期睡眠障礙是導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一，可使中風(fēng)危險(xiǎn)增加4倍，肥胖癥、癌癥危險(xiǎn)陡增。[1]國(guó)內(nèi)外已有多項(xiàng)人體臨床研究表明，補(bǔ)充NMN可以顯著提高睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間。

一、日本筑波大學(xué)：NMN減少嗜睡困倦

2022年2月，由日本筑波大學(xué)主導(dǎo)的NMN人體臨床試驗(yàn)公布了研究成果。研究表明每天服用250mgNMN有效改善了老年人的下肢功能，減少了嗜睡困倦，且下午補(bǔ)充效果更佳。

研究招募了日本108名65歲以上老年人，進(jìn)行為期12周的隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照實(shí)驗(yàn)。研究通過(guò)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）、“jikaku - shoshirabe”問(wèn)卷，以及握力、坐立、起跑計(jì)時(shí)和5米習(xí)慣性步行來(lái)評(píng)估NMN對(duì)老年人睡眠質(zhì)量、疲勞和身體表現(xiàn)的影響。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)NMN的受試者在PSQI評(píng)估中得分最高，在5次坐立和嗜睡困倦之間觀察到顯著的相互作用，NMN組在5-STS效應(yīng)量 、TUG中效應(yīng)量和嗜睡困倦方面效應(yīng)量的影響最大。[2]

二、日本同志社大學(xué)：NMN可改善睡眠

2022年6月，日本同志社大學(xué)Yonei團(tuán)隊(duì)發(fā)表在Glycative Stress Research上的研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后婦女補(bǔ)充NMN可以改善隨年齡下降的健康指標(biāo)，包括新陳代謝和激素健康，同時(shí)改善皮膚衰老的指標(biāo)。[3]

同時(shí)通過(guò)受試者進(jìn)行身體感覺的主觀評(píng)價(jià)顯示，口服攝入八周后，睡眠得到改善（睡眠更好、入睡困難減少、早晨清醒程度更好）、疲勞改善（疲勞減少、疲勞恢復(fù)更快、活動(dòng)能力更好、跑圈更快、運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛減少）。

三、南方科技大學(xué)：NMN縮短入睡時(shí)間

2022年12月，南方科技大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)在《美國(guó)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)文，表明NMN可以顯著縮短入睡時(shí)間，增加了快速眼動(dòng)和深度睡眠的時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量。[4] 

研究團(tuán)隊(duì)對(duì)58名45歲～75歲中老年人群的睡眠狀況進(jìn)行了為期12周的PSQI測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)與未服用NMN的受試者相比，服用NMN的受試者在評(píng)估中的得分呈現(xiàn)明顯的高分。且NMN組的入睡時(shí)間（睡眠潛伏期）也有所改善。同時(shí)分析智能手環(huán)（華為手環(huán) 6）檢測(cè)的睡眠狀況，NMN組夜間深睡期和快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間明顯增加。

以上臨床試驗(yàn)表明了，補(bǔ)充NMN能夠明顯提升睡眠質(zhì)量和減少嗜睡，同時(shí)通過(guò)攝入NMN增加NAD+可能預(yù)防年齡相關(guān)疾病和身體功能障礙的發(fā)生。 此外，在以上研究中，沒(méi)有報(bào)告NMN攝入的副作用。